Lexikon






transzendentale Meditation

Die Tranzendentale Meditation (TM) wurde in den 60er Jahren von dem indischen Mönch Maharishi Mahesh Yogi im Westen bekannt gemacht. Sie fand schnell Millionen Anhänger. Über ein "Mantra", ein leicht zu behaltendes Wort ohne Bedeutung, das ständig wiederholt wird, sollen unerwünschte oder beunruhigende Gedanken losgelassen werden. Das Mantra muß geheim gehalten werden. Geübt werden sollte zweimal täglich 20 Minuten.Ziel der Meditation: innere Gelassenheit, bessere Beherrschung von Ängsten und Streßzuständen.Meßbare Veränderungen: ruhige und tiefe Atmung, sinkender Blutdruck und ruhiger Puls, Veränderung des Hautwiderstandes und Sinken des Milchsäurespiegels.
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