Empfehlung für die tägliche Aufnahme sind 10,0 g. Um diese Zufuhr zu erreichen sind folgende Mengen an Lebensmitteln notwendig:
Walnuß europäisch 23 g 153.5 kcal
Olivenöl 107 g 945.7 kcal
Weizenkeimöl 16 g 143.6 kcal
Sonnenblumenöl 16 g 143.8 kcal
Distelöl (Safloröl) 13 g 118.4 kcal
