Lexikon
Bewegung
ist eine wichtige Säule für ein gesundes Leben (Kneipptherapie). Seit den 60er Jahren weiß man, daß körperlich aktive Menschen seltener an Herzinfarkt und plötzlichem Herztod sterben. Bereits mäßige Belastungen wie regelmäßiges Stiegensteigen oder Spazierengehen können das Risiko für eine Erkrankung des Herz- Kreislaufsystems senken.
Die Bewegungsdauer sollte für Herz, Kreislauf und Muskeln mindestens 5 Minuten betragen. Erschöpfungszustände sollen natürlich vermieden werden. Wenn Sie nach längerer Pause wieder mit körperlicher Aktivität beginnen und unsicher sind - fragen Sie Ihren Arzt/ihre Ärztin, welche Sportart für Sie am besten geeignet ist. Gerade im Hinblick auf Herz- und Gefäßerkrankungen ist das sogenannte Ausdauertraining unbedingt eher seltenen, kurzfristigen sportlichen Höchstleistungen vorzuziehen.
Für alle Formen des körperlichen Trainings auch im Sinne der Vorbeugung von Herz- und Gefäßkrankheiten gelten folgende einfache Grundsätze:
- beginnen Sie vorsichtig
- wählen Sie Übungen, die Ihnen Spaß machen
- steigern Sie langsam die Trainingsleistung
- vermeiden Sie Überanstrengung
- trainieren Sie regelmäßig
Folgende Sportarten eignen sich dazu hesonders:
Gehen, Wandern, Bergwandern, Dauerlauf, Radfahren, Schwimmen, Skilanglauf, Eislaufen, Golf, Gymnastik.